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讓你的孩子的耐寒的鍛煉方法

氣溫由暖轉冷,正是提高寶貝自身御寒能力,迎接即將到來的嚴寒的最佳時機;通過鍛煉還能使寶貝的體質得以增強,對身體的全面發展十分有益。

  一、少穿衣 不少家庭在天冷時會給孩子添加衣服,氣溫轉暖時又不敢脫衣服,如此反覆,結果衣服越穿越多,降低了機體自身的耐寒力,反而容易受涼感冒。

  首先是有意讓孩子暴露於冷環境,包括不要穿得過於厚實、嚴密。冷天穿單衣進行體育鍛煉、少穿或穿短衣褲到戶外進行冷空氣浴等。在戶外活動,以增強抗寒力。天冷時不亂加衣服是預防兒童反覆感冒既筒單又有效的方法。日本兒童在寒冷季節只穿短衣褲(裙)在戶外鍛煉也很少感冒就是良好的例證。

  二、冷水擦浴 用冷水給孩子洗臉、洗手腳,是耐寒鍛煉的方法之一,週歲內嬰兒可行溫水浴(水溫34~36℃ 以大人手腕內側皮膚不燙為宜),冬春季每天一次;冷水擦浴是最溫和的冷水鍛煉,適用於體弱兒和半歲以上小兒。一般於清晨在床上進行,媽媽用濕毛巾先擦孩子上肢,再用乾毛巾擦至皮膚發紅為止。隨後按胸、腹、側身、背和下肢的順序進行。全部時間為5~8分鐘。最初水溫為32℃~35℃,以後逐漸降低至 24~20℃,室溫不低於20℃。

  三、冷水洗臉和洗腳 對2歲左右的幼兒,可用冷水洗頭、洗臉和浸手腳等處,開始時水溫30℃,以後漸降至20~16℃。每天早晚各一次,洗完後用乾毛巾擦乾全身。從秋天開始,父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉,喝冷開水的習慣,即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程,兒童一般都能適應,而且效果顯著。

  值得一提的是,耐寒鍛煉一定要把握適度和漸進兩個原則。如著裝,對於成人是以稍有涼意為好,而對幼兒則以不產生寒顫為度。至於冷水沖淋浴,對5歲以下兒童不適宜。
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